盘点2019“孙敬修杯”公益课
8月3日，孙敬修先生嫡传弟子、“孙敬修杯”大赛创始人肖君老师、“孙敬修杯”总策划李熙老师，利用比赛间隙给小选手上了公益课，这样的公益课连续开了四年，尽管赛事紧张，课程从没间断。与以往的儿童安全课程不同，这一次，李熙老师带大家认识了自己身体里三位“看不见的客人”——头脑中的念头、身体里的情绪以及感知到的压力。
去“杂”念 卸“包袱”，秘籍在此——
不论比赛、考试，还是遇到烦心事儿，我们都会听到这样的话：“要放下思想包袱——”“要去除杂念。”“别总胡思乱想！”——可这包袱和杂念又不是黑板上的字、电脑里的程序，说擦就擦、说卸载就卸载的，越不想让它出现，它就越往外冒。
课上，李熙老师和小朋友一起，仔细看了比赛时脑海中钻出来的念头，什么“这次可得拿一等奖啊——”、“我紧张怎么办？”“唉，我说得没平时好——”大家给这些念头“称了重”，又发现，负面情绪的“负”、杂念的“杂”、“思想包袱”的“包袱”这几个字，都给人留下一种沉甸甸的感觉，谁听了都想马上把它们扔掉。
事实上，念头只是大脑的自然产物，人都具有想东想西的特性。可当念头被我们贴上“杂”念的标签，它立马就像杂草一样必须被清除！当我们把某些情绪加上“负面”两字，把压力称为“思想包袱”，想赶快甩掉它们时，这些“杂念”、“负面情绪”、“思想包袱”，非但不会消失，反而会越贴越紧，越长越大。
我们一生都要和念头、情绪、压力打交道，但学校的课程却没有告诉学生该如何和它们相处，能不能和它们和平共处，直接关系到我们常说的幸福感。我们要做的，不是压制和扔掉情绪和念头，而是像允许一片树叶有两面一样，允许它们如其所是的存在。
发自内心的允许，恰恰是我们轻装上阵、放下念头的前提。紧张时，接受那份紧张；念头出现时，看到它的到来、停留、离去，有压力的时候，感知那份沉重……
咱俩的葡萄干颜色不一样
感觉它和牙齿接触
头一次听葡萄干“唱歌”
课上，李熙老师带领同学们通过感觉呼吸、吃葡萄干等训练，告诉大家，下次这些“客人”造访时，该如何把自己的注意力带回到最重要的身体感觉。看到它们，允许它们，一次次地把注意力从头脑带回身体，当你专注当下，而不是专注念头，和自己的情绪，它们就会像客人一样，起身告辞。经过一系列的练习，人们可以在繁杂的生活中，找到和体会身心合一的乐趣。这样的训练越早进行，对身心的健康越有好处。
观呼吸
这次讲座的内容借鉴了正念减压介绍课程的相关知识。正念课程目前广泛开展于欧洲、美国等发达国家的中小学学校教育中，学生应用这一方法，得以更好地应对学习和生活压力。课程上世纪七十年代末起源于美国，在以后的几十年里针对各阶层、各年龄段人群普遍展开，是人们培养内在的觉察能力、看清和改变自身惯性反应、进而有觉察地应对压力的系列课程。
记住一个名字 传承一份精神
李熙老师的讲座结束后，孙敬修先生唯一亲传弟子肖君老师为现场的小朋友、大朋友讲述了孙敬修爷爷的一生。这门课，肖老师不知讲过了多少遍，讲课的对象从老师到学生，从几十人到几百人不等。可每一次授课，肖老师依然全情投入，没有丝毫怠慢，就在讲座前一天，他还在认真备课，进行修改、微调。
肖君老师的公益课
当那句亲切的“小喇叭开始广播啦——”响起的时候，多少人的回忆由此被勾动，当纪录片中孙爷爷的形象出现时，我们感到他离我们并不遥远。那一页页的内容，带我们重温了孙敬修爷爷的一生。他的一生，对我们来说既陌生，又熟悉，那是孙爷爷走过的路，也是我们的祖辈共同走过的路。
一堂讲座，一次比赛，让我们记住了一个名字：孙敬修。他一生的故事里，他讲述的故事中，都饱含着对学生、对儿童、对所有人的爱，那份“为孩子造福”的遗志，正等着我们去发扬和传承。