绿瘦：多喝水就会瘦这是骗人的吗？
“多喝点水”这句话感觉在很多情况下都能够排上用场,对于正在瘦身的朋友来说,多喝点水的确是非常重要的,毕竟无论是采用什么瘦身方法,我们都能够发现其中都会写着多喝水。其实这非常好理解,在瘦身期间多喝水不仅能够增加新陈代谢还能够增加饱腹感。
但是,今天小编想告诉大家,这里的水仅限于热水。热水的温度较高,进入人体之后能够有效的促进机体血液循环,加速肠胃的血流量,进而加快肠胃对于食物的消化速度,新陈代谢一旦加快便会促进人体排汗、排毒。而冰水则恰恰相反,由于温度太低,所以会给肠胃造成刺激,导致肠胃功能紊乱,影响人体新陈代谢,严重的还会给肠胃造成损害。机体一旦代谢缓慢,就会导致肥胖。
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除了要喝热水之外,还要注意控制饮水量。很多人会觉得既然喝水的好处这么多,那我一定要多喝一点。这其实是不对的,每天摄入适量的水分就能够充分的满足人体的需求,如果过量饮水的话很容易造成身体血液循环不畅,反而影响了新陈代谢。长此以往,不仅不利于减肥,还会导致人体出现水肿、胃寒等不良症状,更有甚者还会造成肾脏功能受损。
一般来说,人体每天需要的水分大概是2500毫升,其中300毫升来自于身体代谢,其余的2200毫升都是来自于食物和水。比如我们每天摄入的蔬菜和水果中水分含量都高达80%以上,通过一天的饮食所获得水分已经占据了大部分,其余的通过喝水获得水分就已经没有很多了。所以正常情况下一天喝6到8杯水就足够了,大概1500到2000毫升,不过像运动员那样需要大量运动的,可以酌情增加水量。
所以,“多喝点水”这句话的确是有一定的依据的,而且也的确能够给人体带来好处。但是喝什么样的水、水量是多少,这些都是有讲究的,各位一定要根据科学分析去正确的喝水哦。