碧生源：教你如何有效的瘦腰
每天吃着美食,慢慢的腰部上的赘肉囤积起来,衣服也是越穿越大,让很多女性困扰。在这个露肉的季节里,比你瘦的人都在努力减肥,你还不行动吗?下面让碧生源健康专家教你几个简单的瘦腰动作,动作简单且非常实用。
1、粗盐瘦腰按摩
碧生源健康专家表示,粗盐有发汗的作用,躺着让他人用粗盐在你的腰部上来回按摩,可以消除腰部上的脂肪与体内多余的水分,促进身体的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,对腰腹部能起到一定的减脂效果。
2、仰卧起坐瘦腰减肥
仰卧起坐是瘦腰的好方法之一,忙与不忙都可以选择在睡前坚持做仰卧起坐35次,这样子对消除腰部赘肉有一定的作用,而且也是腹肌锻炼的好方法。碧生源健康专家提醒,仰卧起坐不宜在刚吃饱的时候锻炼,这样对肠胃不好,坚持每天打卡,瘦腰指日可待。
3、养成饭后站立习惯
饭后总是久坐不动容易导致腰部的脂肪增加,这也是导致腰部肥胖的问题之一。碧生源健康专家表示,每一次饭后站立半个小时,可以免去脂肪囤积在腰部上,对瘦腰是一个不错的选择,不要不在意每一个小细节。
4、正确走姿对减肥的重要性
碧生源健康专家表示学会正确的坐姿,是拉长腰部的关键,走路时要注意以下两点:
1、身子要笔直,抬头挺胸,两肩向后舒展,这样脊椎骨才显得挺拔有力。
2、切记千万不能弯腰驼背,这一点不但不能瘦腰,对形象也是极大的影响。
5、平板支撑+后抬腿
平板支撑可以起到全身锻炼的效果,做平板支撑的时候,需要腰腹部、臀部、腿部协同发力支撑,这个过程中可以刺激腰部位,可以有效的消耗一定的热量。碧生源健康专家表示,在做好平板支撑的姿势后,可以增加后抬腿的锻炼,抬腿的时候,尽量抬高,这样对腰部减脂更有用。
6、站立扭腰减肥法
站立扭腰法跟跳肚皮舞很像,在扭腰的时候要控制腰部的力量;不要用腿部和背部发力,扭的时候左右交替扭动100下,间隔休息1分钟。每天坚持扭腰,慢慢积累下来就能起到很好的瘦腰效果。碧生源健康专家提醒,站立扭腰前先活动身体,起到一个热身的作用。
在减肥瘦腰的过程中,身旁可以备着碧生源常菁茶辅助减肥,常菁茶以绿茶为主要原料,配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶,增强体内脂肪代谢速度。先喝上一杯碧生源常菁茶,然后进行一些有氧运动是非常有效果的。