DR.CHEUNG 10Days睡眠自疗创始人张克咸：睡眠不应过度强调时间
你有没有掌握睡眠这门“技术”？随着生活水平的提高，人们的健康意识也在不断增强，而人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠也被大众越来越重视，但怎样的睡眠才是将健康睡眠呢？为此，我们专访了台湾脊椎协会会长、DR.CHEUNG 10Days睡眠自疗创始人张克咸教授。
睡眠时限因人而异
据DR.CHEUNG 10Days睡眠自疗创始人张教授介绍，各人的体质不同，需要的睡眠时间也不同，关键是能否进入深睡眠。而且睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时间更健康呢？人类不同年龄的睡眠时间是不同的，在一般情况下（非高质量睡眠情况下），婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。
据新闻报道，美国总统特朗普每天只睡3小时，但却还是精力极为充沛，怪不得每天有那么多的时间进行日常作妖！为什么会出现这种情况？我们不是从小就听到专家们的谆谆教诲，每天睡足八个小时吗？
尼克·利特尔黑尔斯，英国睡眠协会的前任会长、英超曼联队御用的运动睡眠教练，在他的专著《睡眠革命》中也曾经做出过论断：“所谓的八小时睡眠，其实指的是人均睡眠时间，并不适合所有人。”我们每个人的睡眠时间都是不相同的，有的人每晚只需要睡4-6小时，也有的人每天一定要睡上10个小时。
同时，老年人因为夜间睡眠浅，白天运动后易疲劳，更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑。老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常，国内外专家学者始终没有统一的认识。睡眠学者认为，不必拘泥于每晚睡多少小时，只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当，就说明睡眠已经足够。
高质睡眠才是关键
忙里忙外，还日常作妖的特朗普，只睡三个小时，吃得香，睡得着，想得多，但是每天“丧”到极致的我们，什么都没做，却会出现这种情况。
其实，睡眠分成速眼动与非速眼动两大阶段。速眼动脑波波长只有一种，在速眼动状态时，如被推醒，80%以上的人是在做梦；非速眼动的脑波波长有四种，进入到非速眼动第三，第四阶段时，就是深睡眠状态了。当处于这种睡眠状况的人被推醒，会有一种失去记忆的感觉，自己在哪里？在干什么？而这种深睡眠的状态在睡眠中绝大多数只会出现在凌晨三点之前。这个状态也符合中医的经络学，中医讲晚上11点至凌晨1点走的是胆经，1点至3点走的是肝经，肝是分泌胆汁的，胆汁是造血的，这些过程都是在深睡眠状态下进行的，所以如果我们夜晚睡得好，白天就感到气色好，脸色红润，精神充沛，这都是血量充足的表现。
10Days只为中国好睡眠
睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使人体自身能抵御疾病的侵扰，而睡眠不好将影响人体的免疫能力，从而使人更容易生病。
经过张克咸教授多年研究发现，人们选择适合自己人体脊椎曲线的床垫，能减少对人体的压力，从而让神经畅通，神经畅通后血脉流通就会更加顺畅，让人体自身调节系统效果达到最大，让身体的自愈与修复能力大达到最大。
为让进一步提高大众睡眠，唤醒身体的自疗能力，张克咸教授创立DR.CHEUNG 10Days，结合美国脊椎医师的神经传导测试方法，研究开发出了“脊椎颈椎肌肉神经传导测试法”，像配眼镜先验光一样，帮每位患者找到真正合适自己的床枕，同时结合自疗操，快速缓解腰酸背痛，改善睡眠，脊椎归位，神经畅通。